[...] do czegoś innego, a co pomożecie mi wybrać. PS: Pewnie niektórzy zastanawiają się po co taki koleś pisze coś takiego... A po to, by wreszcie miał mobilizację i ruszył dupę jak przystało i by ściągając koszulkę w lecie nie mógł się niczego wstydzić, a wręcz przeciwnie. Myślę, że to zrozumiecie i uszanujecie. Pozdrawiam! Będę na bieżąco [...]
Mam taki problem ostatnio prawie na siłe musze jeść owsianke, ledwo mi wchodzi Dotychaczas jadłem owsianke z rodzynkami i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do tego wiórki kokosowe tak żebym codziennie tak mógł jeść? Wczoraj sobie zrobiłem z wiórkami i było naprawde spoko... Jak nie jest do dobry pomysł to napiszcie... najwyżej bede jadł na siłe
1. Od wrzesnia mam zamiar zaczac budowac troche mase w zwiazku z tym chcialbym dowiedziec sie od ludzi ktorzy juz stosowali jakies masowki ktora jest najlepsza i ile mniej wiecej kosztuje (wiem ze moge sobie sam sprawdzic i jak bede musial to tak zrobie ale jakby ktos mi odrazu tu podal bylbym wdzieczny). Takie samo pytanie odnosnie glutaminy. 2. [...]
Witam. Chciałbym się was spytać czy ćwiczenie na masę w pierwszej serii małym obciążeniem ma sens?? Mam w moim planie ćwiczenie takie jak: wyciskanie hantli na skosie, robię 4 serie - obciążenie, które podnoszę na to ćwiczenie to 21,2kg (nie śmiejcie se ) i wychodzi mi ze w pierwszej serii muszę podnosić 8kg (3kg+3kg+gryf 2kg) - 12 powtórzeń. [...]
[...] bardziej nurtujące pytanie a mianowicie w ustawie o ochronie osób i mienia jest taki ustęp iż aby ubiegać się o licencje I stopnia należy mieć odbytą służbę wojskową, a jak jest w licencją II stopnia? Czy także trzeba mieć unormowane wojsko? Mój przypadek jest po prostu hardcorowy... mam 22 lata pracuję w IT na trochę wyższym stanowisku ale [...]
[...] go przerzućcie gdzie trzeba. Ostatnio zepsuła mi się waga i postanowiłem kupić sobie nową , wchodzę na allegro i zauważam ze 50% wag łazienkowych posiada teraz takie funkcja jak np: *sprawdzanie % zawartości tłuszczu w naszym ciele * to samo jeśli chodzi o H2O w naszym ciele * niektóre też sprawdzają %mieśni jakie posiadamy i moje pytanie jest [...]
[...] zawodów Pucharu Świata w Kuusamo na skoczni K 120, które odbędą się w piątek. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e tkwią w tych ***...ch korkach " UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! [...]
[...] FBW ale teraz przerzuciłem się na spilt i ułożyłem sobie plan ale może być trochę za ciężki dla mnie :/ i nie wiem czy w środę dać biceps i triceps czy w piątek A i proszę jak coś o poprawę planu i dodaniu innych ćwiczeń Poniedziałek Klata - Plecy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Siemanoo! http://img121.imageshack.us/img121/4595/cwcwcwc.jpg Prosze bardzo o wytyczne po raz kolejny, bo cos robie zle, a dalej wygladam jak obgalaretowany prosiak :)Wpadłam ewidentnie w model "cwicze dużo, malo jem i tyje" Ostatnimi czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób [...]
od dłuższego czasu byłem klientem firmy Kelton... Niestety pewnego dnia (jak wszedłem na "większe" ciężary, ławkę trafił szlak, rozklekotała się i trzeba było walczyć z cieżarem do ustabilizowania, po czym można było wykonać prawidłowo ruch... Ławka z Firmy Kelton przyszła dzisiaj do mnie po naprawie, którą wykonała w pełni pokrycia kosztów firma [...]
[...] na załączonym obrazku całość nie wygląda zbyt apetycznie. Miałem motywację, nie wiedziałem czy dam rade schudnąć bo zawsze słyszałem że to straszna męczarnia i w ogóle po co jak i tak to nic nie da. Chciałem coś z sobą zrobić. Mam 24 lata 170 cm wzrostu 90 kg wagi A oto moja droga Zacząłem od biegania, diety. Bieganie to była masakra, 1-1,5 [...]
[...] az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od 1200 kcal. Proporcje b/t/w to 76,5/54/100. Mój cel to zredukowanie % tłuszczu do 18. Wczesniej miałam wynik podobny do tego, ale jak juz mowilam po tej "diecie";/ waga pomału zaczęła wracać. Ale wyrzuciłam z żywienia wszelkie niezdrowe rzeczy, chociaz czasami mam ochote na cos slodkiego(da sie cos z [...]
a wiec od kilku dni robie sobie taki jakby shejk ,biore 200 g ,kaszy mannej i zalewam poł litrem zimnego mleka ,słodze 15 g cukru a potem wypijam , wartośc kaloryczna to bedzie gdzies 1000 kcal ( 170 g węgli ,22 białka ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły dodatek do [...]
Mam do sprzedania wspaniały aparat fotograficzny PANASONIC LUMIX FZ50. Jest to pół-profesjonalny aparat dla kogoś, kogo nie stać na lustrzanke a chce wywołać podobny efekt kompaktem. BEz wątpienie ten sprzęt jest z najwyższej półki kompaktów, wyżej już tylko stoją lustrzanki. Aparat ma ręczne ustawianie ostrości oraz zoom'u co daje nam większą [...]
[...] do tyłu w opadzie 10/10/10 nogi+barki: nogi: tutaj nie wiem zbytnio co dac ponieważ nie mam duzo sprzetu typu suwnice itp nie wiem czy lepiej dac 5 seri czy 4? ile powt? 12/10/8/6 barki(zależy mi na całości): -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 15 12 10 8 -arnoldki 10/10/10/10 -unoszenie ramion na boki w opadzie 12/12/12 i jak? pozdrwaiam.
[...] zaś inny, że nie. Mam jedne na oku... http://sportsklep.pl/produkt/5668/dyscypliny-sportowe_sporty-walki_rekawice_rekawice-treningowe-z-tworzywa_rekawice-everlast-damskie-pro-style.html Co o nich myślicie? Nie sugerujcie się kolorem. No i jak dobrać rozmiar? Lonsdejle miałam 10. Moja waga to 62kg. Mam do wydania jakieś 150zł. Pomóżcie!!!
[...] wprowadzenie Pytanie więc następujące, czy mogę zrobić w sobotę pierwsze ładowanie kończąc je na niedzielnym obiedzie? Czy nie ładować, a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na ckd oraz low carb na masę, jedynie ostatnie 8 tygodni podbiłem wegle do [...]
[...] na następne serie. Tzn wygląda to mniej więcej tak że już kładę się na ławeczce w pełni sił, zdejmuję sztangę i po prostu czuję że brak mi jest już energii. Włącza się taka jakby blokada rąk że nie mogę ich wyprostować . Oczywiście jak założę mało kg to dam radę ale denerwuje mnie że w np 1 serii zrobię 85-90kg x 12 a kiedy chciałbym zrobić [...]
[...] sztangielek na plaskiej 3s barki unoszenie na boki w opadzie 2s biceps chwyt mlotkowy 2s triceps francuski wycisk hantli lezac 2s wiem ze nogi troszke biednie, ale tak jak juz pisalem w ankiecie nie mam nic lepszego w piwnicy, zeby je cwiczyc:/ tak wiec z gory dzieki i pozdro:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] uprawiają tego sportu. Okazało się, że u 27% kickbokserów występował niedobór co najmniej jednego z hormonów przysadki. Tureccy badacze zauważają, że zarówno wśród amatorów jak i zawodowców parających się kickboxingiem, głowa jest szczególnie narażona. Ich zdaniem konieczne są badania, które wykażą, w jaki sposób dochodzi do uszkodzeń przysadki [...]
PŚ w skokach
